在现今炎热的天气下，许多家长因为害怕宝宝上火，往往只做清淡饮食给宝宝吃，但您是否知道这样是错误做法呢？因为宝宝正处于成长发育阶段，因此对于营养的需求尤其之大，所以必须饮食必须均衡。那么今天就让我们一起来看看你家宝宝夏日饮食吃对了吗？

    一、夏季饮食七分饱

    专家表示，在炎热的夏天需注意培养宝宝良好的饮食习惯，均衡营养、合理饮食，这样方能吃得香。

    预防宝宝厌食，首先需饮食有节，合理喂养。在婴儿时期喂养需定时定量，6月龄后可开始逐渐减少奶量摄入，及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食，让他不挑食。并且宝宝由于肠胃柔弱，不宜食用生硬油炸类食物，及不可过饱，七分饱即可。尤其是夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，因此不可多食，并且应少吃零食。一般情况下，宝宝可以正常饮食就不要再额外增添保健品。对于平时消化能力差的宝宝可以经常给予按摩腹部，以此来帮助消化。

    其次，需要适量运动。按照年龄来增加活动量、选择不同的运动方式，幼儿可以选择户外活动，使气血畅通，保持食欲、身体健康。

    二、儿童饮食清淡为宜

    在饮食方面，主张多吃清淡、容易消化的食品，比如：绿豆百合米仁汤等，如果能够坚持夏季吃上两个月，可减少其他疾病。在菜肴上也以清淡为主，如：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病。在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。

    三、湿热宝宝少吃甜食

    湿热体质的表现主要为面色发黄，面部油腻，牙龈红、口唇红，皮肤容易生痤疮，口臭、口苦，汗味大、体味大；大便燥结或黏滞不爽，异味特别大，臭秽难闻；小便黄赤、颜色很深。

    湿热宝宝脾的运化功能较弱，如果每天吃过多食物，会加重脾的负担，长此以往，会导致脾虚，加重湿热。所以平时不要吃得太饱，学会吃七成饱。少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激、肥厚甘腻的食物，尽量多吃一些容易消化、清淡祛湿的食物，比如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶。

    湿热的儿童往往表现为心烦意乱，心焦火燥，要善于与孩子沟通，了解他们的体质，理解他们的心思，通过谈心、交流让他们述说自己的喜怒哀乐，释放压力，切勿给予过多的压力，保证良好宽松和谐的家庭氛围。