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(八)宝宝营养食谱之沙拉篇
发表时间:2013-07-19 09:19:06
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导读:- 沙拉是用各种凉透了的熟料,或是可直接食用的生料加工成较小的形状后,再加入调味品拌制而成的,具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。下面,小编就这大家介绍
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    沙拉是用各种凉透了的熟料,或是可直接食用的生料加工成较小的形状后,再加入调味品拌制而成的,具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。下面,小编就这大家介绍一些沙拉食谱的做法:

(八)宝宝营养食谱之沙拉篇

    1、土豆酸奶沙拉
    原料:土豆1/3个,胡萝卜1/20个,酸奶3大匙
    制法:
    (1)将土豆去皮后切成3mm长的块,并煮熟。
    (2)将胡萝卜煮烂,并用擦菜板擦好,之后与酸奶拌在一起。
    (3)将(2)泼在土豆上。

    2、蔬菜酸奶沙拉
    原料:甜南瓜1大匙,番茄1个,酸奶2大匙
    制法:
    (1)将南瓜蒸熟,熟瓜肉剜出并捣碎。
    (2)将番茄去皮及瓤,切成小块。
    (3)将捣碎的瓜泥和番茄拌在一起,加入酸奶。

    3、鸡蛋沙拉
    原料:鸡蛋1个,锡兰花3朵,酸奶1大匙
    制法:
    (1)将鸡蛋煮熟,蛋清切碎,蛋黄捣碎。
    (2)将锡兰花煮熟之后切碎。
    (3)将酸奶倒入盘中,撒上鸡蛋和锡兰花。

    4、胡萝卜沙拉
    原料:胡萝卜1/5个,葡萄干2个,酸奶2小匙
    制法:
    (1)将胡萝卜煮熟,切成小块。
    (2)将葡萄干切成小块,与胡萝卜一起拌上酸奶。

    5、鱼肉酸奶沙拉
    原料:鱼肉1/4块,豌豆3个,酸奶2大匙,白糖若干
    制法:
    (1)将鱼肉炖烂之后剔除鱼刺,将肉捣碎。
    (2)将豌豆煮熟,用饭匙捣碎。
    (3)将(2)同酸奶白糖拌好。
    (4)将鱼肉放在(3)上。

    6、空心粉桔子水沙拉
    原料:空心粉4根,桔子1/2个,锡兰花2小朵,酸奶2大匙,海带清汤、白糖若干
    制法:
    (1)将空心粉和锡兰花煮熟,切碎。
    (2)将桔子瓣的薄皮剥掉,与(2)一起加入海带清汤同煮。
    (3)用白糖味,煮至汤干,泼上酸奶。

    7、鸡肉沙拉
    原料:鸡肉30克,锡兰花1朵,熟鸡蛋1/3个,沙拉酱1小匙,番茄酱1/3小匙
    制法:
    (1)将鸡肉煮熟切碎,鸡蛋和锡兰花煮熟切碎。
    (2)用沙拉酱和番茄酱配制调味酱。
    (3)将材料加入调味酱拌匀。
 

(八)宝宝营养食谱之沙拉篇

    8、牛肉沙拉
    原料:牛肉30克,土豆1/2个,胡萝卜1/6个,熟蛋黄1/2个,沙拉酱1/2大匙,盐若干
    制法:
    (1)将土豆去皮切成小块,煮烂。
    (2)牛肉切碎加盐调好味,加入磨碎的胡萝卜拌好。
    (3)将(2)用煎锅炒制一下。
    (4)将熟蛋黄捣碎。
    (5)用沙拉酱把煮好的土豆拌好,并撒上肉末和蛋黄。

    9、蘑菇沙拉
    原料:金针菇5克,松茸蘑2个,香菇1个,酱油、食醋、香油、白糖若干
    制法:
    (1)将洗净的香菇、金针菇、松茸蘑用开水焯一下并切好。
    (2)用酱油、食醋、香油、白糖配制调味汁。
    (3)用调味汁将蘑菇拌好。

    10、卷心菜沙拉
    原料:菠萝(罐头)1/2个,卷心菜1片,线鱼(罐头)1/5盒,酱油、食醋、香油、白糖若干
    制法:
    (1)将卷心菜焯一下切碎,线鱼撕成小块,菠萝切成小块。
    (2)用酱油、食醋、香油、白糖配制调味汁。
    (3)将材料用调味汁拌好。

    11、苹果色拉
    原料:苹果20克,橘子2瓣,葡萄干5克。酸奶酪、蜂蜜各5克。
    制法:
    (1)将苹果橘瓣洗净去皮核后切碎;葡萄干温水泡软后切碎。
    (2)将苹果、橘子、葡萄干放入小碗内,加入酸奶酪和蜂蜜,拌匀即可喂食。

    12、水果宾治食谱
    原料:主食面包1片,猕猴桃1/6个,牛奶1杯,桔子1/4个, 番茄2个
    制法:
    (1)将主食面包的边沿儿剪掉,切成适当大小。
    (2)将剪好的面包略微烤一下,但不放油。
    (3)将猕猴桃切成小块。
    (4)将桔子去皮(里层薄皮也去掉),撕成小块。
    (5)将番茄去蒂切成薄片。
    (6)将(2)(3)(4)(5)放入盘中,将牛奶倒在上面。

    13、炸薯条
    原料:土豆1/2个,番茄酱若干,食油适量
    制法:
    (1)将土豆皮削好并切成细条状,去除水份。
    (2)当油加热之后,将薯条放入锅中。
    (3)先用低温油炸,再用高温油略炸一下即可。
    (4)备一份番茄酱。

    14、干酪拌南瓜
    原料:甜南瓜1/5个,干酪粉1小匙
    制法:
    (1)将南瓜去瓤,瓜肉部分切成小块,并煮熟。
    (2)将煮熟的瓜肉与干酪粉拌匀。

    15、炖苹果红薯
    原料:苹果1/8个,红薯1/8个,桔子1/2个
    制法:
    (1)将红薯和苹果去皮切成小块,桔子去皮榨成汁。
    (2)将切好的苹果红薯入锅加入桔子汁用文火炖熟。

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