宝宝的长高是父母都十分关心的问题。吃什么食物有助于宝宝长高呢？吃水果是否能帮助长高呢？宝宝长高最科学有效的方法有哪些呢？

　吃什么水果能长高?

　梨是生活中常见的水果。它富有的营养价值很高，不但对治疗咳嗽有明显的效果。还能够促使血液将营养元素输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，从而促进骨骼的生长达到长高的效果。

　西梅是产于美国加州一种外来水果。西梅富含有维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质营养，不含有脂肪和胆固醇。有强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长。

　火龙果是低热量、高纤维的水果。火龙果不是含钙的水果，但是它含有锌、钾、锰、维C成分比较高，这都是维持骨细胞结构及其功能，是促进骨骼生长必不可缺少的重要元素。除此之外对骨骼能够有效的增加骨密度，为长高打好基础。

　为什么吃水果可以促进长高?

　水果里的维生素能保证人体所需，维生素是生命的源泉，是维持生命的，维生素A、B、C，是人体生长发育必不缺少的元素。这些维生素大多来源于水果和蔬菜。水果富含这些维生素，多吃水果对长高有一定的帮助。

　想长高可以吃哪些食物?

　想长高还需多补充蛋白质和是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也最好少吃为妙，这些食物所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。