原标题：孕前你必定不克不及忽视的微量元素

孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进感化更为明显。碘堪称智力养分素。食用含碘盐及富含碘的食物，以知足体内碘需求。海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等含碘丰富。

为了生个健康宝宝，大年夜备孕开端就要好好吃好好疗养，达到最佳状况，给将来宝宝供给一个好情况。日常饮食中，有哪些微量元素是备孕妈妈弗成忽视的呢？

一：铁

胎儿的血液须要大年夜母体中接收铁，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血，比例很高，严重者可能会造成胎儿养分不良、发育迟缓。备孕时代提前开端弥补铁元素，有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鲜水不雅、鲜菜等可促进铁的接收，饭前后吃水不雅有利于餐中铁的接收。

二：锌

锌元素是体内100多种酶的重要构成部分，对胎儿智力发育感化很大年夜，锌缺乏可影响发展发育，并影响生殖体系。

含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，蔬彩攀类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚不雅等。

三：钙

宝宝年腋荷琐受精卵长到出身，这段时光须要汲取妈妈大年夜量的钙。孕前钙充分，也可以预防孕妈妈腿抽筋，关节酸痛等症状。

钙含量高的食物有奶类、豆成品、海产品、干不雅等。

四：碘

五：叶酸

叶酸是胎宝宝神经发育的关键养分素，大年夜孕前就要开端弥补叶酸，并持续至全部孕期，给将来宝宝充分的贮备。返回搜狐，查看更多

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