原标题：36岁谢娜终怀孕，高龄产妇在这条路上若何走得轻松一点？

“谢娜怀孕”这件事，网友们已经关怀很多多少年了，前前后后谢娜澄清了十几回，终于在上个月，张杰发微博纪念娶亲纪念日，宣布“谢娜怀孕了”，随后谢娜转发该微博，各路明星和网友纷纷也奉上祝福。

张杰谢娜娶亲六年，网传俩人一向在积极备孕傍边，为了这一刻，两人等了良久，很多人也都等了良久。然则，该来的总会来，只是时光问题。

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高龄女性若何备孕？

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1、生活习惯方面

避免吃辛辣食物、高糖的食物、腌制食物、咖啡因食物、罐头食物、酒精类食物，饮食要规律，多吃蔬菜水不雅均衡饮食，尤其是素食主义的妈妈。

少熬夜，无论是男性照样女性,熬夜会严重地影响精子、卵子质量,不相符优生优育的请求。如不雅有抽烟、喝酒习惯的女性，应当戒烟喝酒，二手烟也尽量避免，耐酒揭捉酒会进步胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,要做好戒烟戒酒的预备。

还应避免长时光在辐射比较大年夜的情况下工作和生活，辐射量过大年夜的结不雅，可能会对胎宝宝产生必定的不良影响。

58到家也想对各位高龄妈妈说一句：“辛苦了，感谢你没有放弃！怀孕那么辛苦，想必已经消费了大年夜部分精力，那么不如产后在58到家请一位专业袈渎嫂协助带宝宝吧，赞助本身恢复最佳健康状况！”返回搜狐，查看更多

2、孕前检查方面

高龄女性的孕前检查，必检的项目要比正常的女性的必检项目多很多，例如巴氏涂片、生殖内渗出检查+排卵后孕酮检查、卵巢贮备功能、输卵管造影、乳房扫描或者是心电图、抗精子抗体、通液、抗磷脂抗体、抗子宫内膜抗体，以上这些都是常态的必检项目。

在35岁，子宫内膜异位症、卵巢囊肿、子宫肌瘤、卵巢早衰、宫颈腐烂、乳房肿瘤等女性疾病都是异常高发以及常见的，所以，这些疾病需预防，而如不雅存在的话，必须要尽快治疗。

3、弥补养分方面

本年，谢娜已经36岁，就怀孕年纪来讲，算是高龄产妇。因为工作性质不一样，备孕也是花了相当长的时光和精力，那么对于高龄女性来说该怎么备孕是最好的呢？怀孕后该留意什么呢？怎么让本身在这一条路上走得轻松又稳当一些呢？

孕前3个月天天弥补0.4mg叶酸，叶酸是与怀孕密切相干的一种维生素,有助于预防胎儿神经管畸形等问题,对高龄女性尤为重要,根据叶酸应用率结不雅弥补足量叶酸也是优生优育的一个重要方法。

其他的养分：维生素B6、维生素C、维生素E、钙、铁、锌、镁，养分均衡，避免贫血，贫血轻易导致流产。

4、活动方面

5、心理和心理方面

高龄可能会带来卵子的老化、染色体的畸变、染色体不分别、卵子发育不良以及基因的突变等等，平日要做的就是须要把心理周期疗养好、进步同房的频率，把较长的月经周期缩短至正常月经周期，如许可以或许增长卵巢的活性与代谢的才能，可以经由过程心理激素与卵泡监测，并对发育不良的卵泡进行综呵９依υ调。

神经内渗出功能的研究注解，妇女经久处于重要忧虑和恐怖不安的心理状况，不仅会引起植物神经功能掉调，也会影响性激素的渗出而造成生殖功能掉调，晦气于精子穿透等。所以筹划怀孕之前，夫妻两边应做好心理预备，要创造调和的心理情况。调节心理均衡，善于安排合适的生活节律，以清除轻易导致心理掉调的身分。夫妻间都应当加大年夜互相间的容忍度，保持夫妻间调和的状况，达到优胜的心理均衡状况。

高龄女性备孕相对来说较为辛苦，然则备孕不是一小我的工作，男性在备孕时代┞封些方面同样要留意，两人合营尽力，宝宝才会更快到来。