原标题：备孕时代老公要一路吃叶酸吗？

比来收到很多备孕的姐妹问题，“备孕时代老公要一路吃叶酸吗”?“老公不吃叶酸可以吗”之类的问题。

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准爸爸吃叶酸，胎儿更健康

研究发明，父亲的叶酸程度对宝宝的健康也有很大年夜影响，父亲缺乏微量养分素切实其实会经由过程表不雅遗传调节来竽暌拱响后代的发育。

未准爸爸，孕前若何补叶酸?

不过对于饮食均衡的男性来说，今朝缺乏确实证据证实弥补维生素(如叶酸)可以削减其婴儿的先本性异常。

而实际是往往是酱紫：未准爸爸很多都是爱好抽烟喝酒的，并且他们都爱好吃肉类，蔬菜和水不雅吃得相对少些，如许就很轻易造成很多维生素和矿问导誓缺乏，影响包含生殖功能在内典范多机体功能，对于产生优质精细胞也有必定的影响。

所以，男性并非必须服用产前维生素。是否弥补，由准爸爸自身的身材状况决定。如不雅日常平凡不是均衡的饮食，且有很多不良的饮食习惯，那么可以建议吃叶酸。

补若干：孕前汉子弥补叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%。美国农业部已经推荐每日炊事标准必须包管成年男性天天摄入0.4毫克的叶酸。

一、吃含叶酸的水不雅。

如：新鲜水不雅橘子、草莓、樱桃、喷鼻蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

怎么补：

二、吃含叶酸的蔬菜。

如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

三、吃含叶酸的食物。

如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄

我们都知道，叶酸缺乏和胎儿神经管畸形相干，所以孕期要弥补叶酸，备孕和怀孕的头三个月，女性须要弥补叶酸，一般是天天吃一颗叶酸片剂即可，然则除了女性要吃，男性要不要一路吃呢。

四、到各大年夜药房买点含叶酸的叶酸片吃即可。

吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的养分对孩子将来的健康至关重要。日常平凡多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物，当然如不雅有须要也可以弥补叶酸片。同时提示各位准爸爸，在怀孕前最很多多少吃含锌的食物，含硒以及蛋白质这些对精子好的食物。返回搜狐，查看更多

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