孕前疗养身材，为受孕十月打好基本，补血是女人一辈子必须做的功课，备孕时代尤其重要！

怀孕时代，胎儿发育会接收母体的铁盒蛋白质来制造血液，所以在备孕时代，先把血补好，为胎宝宝营造一个健康成长情况。

红枣：红枣养血补血，改良血液轮回，防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功能。

原标题：谨记，备孕妈妈请先补浩揭捉

备孕妈妈以食补为主：

桂圆肉：在水不雅中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

阿胶：甘补血滋阴，润燥，止血。

葡萄：性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功。

豆成品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各类新鲜蔬菜和水不雅等富含优质蛋白质、必须微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食物，也有异常好的补血感化。

推荐几款补血食谱：

（1）“三红汤”，即竽暌姑红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，合营熬汤，连汤共食之，补血效不雅好。

（2）银耳红枣汤

（3）黑糯米补血粥返回搜狐，查看更多

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