天天留意弥补新鲜蔬菜、水不雅、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好养分贮备，充分而优良的养分有助于进步卵子的质量。高龄产赞成一般年青妈妈饮食原则大年夜致上差不多。因为高龄产妇更易出现怀胎高血压及怀胎糖尿病的问题，所以，饮食方面要控制，尽量摄取均衡的饮食，避免高糖、高盐、高热量的食物。并且高龄妈妈因为代谢较差的关系，比起年青妈妈在怀孕时更易发胖，所以，做好体重控制也是很重要的事。返回搜狐，查看更多

原标题：谢娜高调宣布怀孕 大年夜龄女性若何更好的备孕呢？

女性其实心里自知生育年纪是有界线的，但在医学上定义“高龄产妇”，是指34岁以上的头胎产妇。高龄产妇是否必定危险性高，有极大年夜的小我差别。相干人士表示，安然与否的关键是母体本身。

因为产妇年纪一大年夜，罹患高血压、糖尿病、甲状腺异常的机率也比较高，这些身分都邑影响怀孕的结不雅。如不雅母亲自体健康，属于高龄怀孕的风险，就只剩下年纪一个身分罢了。如不雅你因为各类原因错过了最佳生育年纪，迈入了“大年夜龄产妇”的行列，最好大年夜孕前开端，做好充分的预备。下面我们一路来说说高龄产妇若何更好的备孕。

1.孕前要提前3个月口服叶酸

服用叶酸可以避免神经体系发育疾病。如不雅孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要持续弥补，直到怀孕12周为止。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水不雅和蔬菜都能弥补叶酸。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏傍边还含有较多的锌。

2、一旦计算要孩子最好尽早受孕

在做出要孩子的决定后就不要再迁延下去了，不然身材的组织赓续地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。

3、积极治疗身材存在的一些疾病

据官方材料，谢娜本年已经36岁了，也是一名高龄产妇。伊能静、姚晨、大年夜S、杨千嬅、汤唯、林心如、贾静雯

35岁今后怀胎患各类疾病的比率较大年夜，不仅会影响受孕，在怀胎后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大年夜影响。是以，怀孕之前必定要先去进行积极的治疗，彻调理愈后再怀孕。

4、预备怀孕前去做健康检查

高龄怀胎的女性，身材产生异常的几率频年青女性要大年夜，是以，在预备怀孕时先去病院做一下周全的健康体检，包含丈夫在内。如不雅存在异常应先积极治疗，把身材调剂到健康状况。

5、天天保持充分的睡眠

充分的睡眠可以进步身材的免疫力，加强器官组织的机能，特别是生殖体系，有助于形成优质的受精卵。

6、做充分的养分预备

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