备孕怀孕吃什么好 榴莲号称水不雅之王，吃不惯的人可能会认为那股味道儿有点刺鼻，然则对于榴莲的忠诚粉丝来说，那的确是厚味得不得了，恨不克不及一天吃上一个，既能一饱口福，又能养颜补养分。

浙江诸暨有个孕妈刘密斯，因为据说榴莲养分特别丰富，加上本身本身就爱吃，所以在榴莲大年夜量上市的时刻，几乎天天都邑干掉落一个榴莲，本想着给肚子里的胎宝宝也补补养分，没想到反倒是本身体重飙升，一个月今后，居然还因为肥胖引起了妊高症！

大夫说，榴莲属于高热量高糖分的水不雅，多吃轻易发胖。妊妇在怀孕时代体重增长最好不要跨越25斤，尤其是本身较肥胖的妊妇，增重尽量控制在15到20斤，因为如不雅肌肉不是很蓬勃，临盆时人越胖越使不上劲。肥胖还会使阴道组织饱满，晦气于临盆。

所以榴莲味道虽好，但不要贪食哦，讲究“恰当”二字最好。除此以外，还有一些孕期须要留意的饮食问题，孕妈们快get起来~

新鲜蔬不雅要多吃。

新鲜蔬不雅琅绫擎含有丰富的维生素，可以或许维进出体日常晃荡所需，个中维生素C以及维生素E对于促进排卵有异常好的感化；同时蔬不雅大年夜多呈碱性，有研究证实，如不雅备孕期干爹母体质偏弱碱性，那么生出来的宝宝会比酸性体质父母生下的宝宝聪慧一倍，或者可以选择一些类似碱益佳儿高碱食物，它可以或许周全均衡弥补孕育所需的关键养分，有效降低胎儿的出身缺点，对备孕妈妈是很有好处的。

叶酸。在孕前3个月到孕后3个月的┞封段时光内，甚至是全部孕期，都应当充分弥补叶酸的养分，它可以或许预防胎儿神经管畸形，是宝宝健康成长弗成或缺的养分素，而叶酸一般含在动物肝脏、笋、水不雅、小麦及绿色蔬擦闼楝所以妈妈们可要留意多吃这些食物呢！

多喝水。

对于孕妈们来说，因为血液赓续地流向增长的子宫，所以每日都要摄入必定的水分，至少应喝6-8杯8盎司的水（共计48-64盎司，1盎司等于28.35克），绕揭捉液更多地流向你的大年夜脑。

维生素A

维生素A具有保护皮肤上皮细胞的感化，如不雅孕妈咪体内缺乏维生素A，还可能会导致胎宝宝的发育畸形，所以建议孕妈可以适量进食一些菠菜、胡萝卜、动物肝脏、奶成品等食物，可以赞助宝宝拥有娇嫩的肌肤哦~

原标题：备孕吃的精细 怀孕要吃的精准 饮食是第一道关隘！

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