原标题：汉子备孕也须要吃叶酸吗？

我们都知道备孕前女性须要弥补叶酸，因为叶酸可以降低婴儿出身缺点，还可以削减流产的产生率，减轻怀胎反竽暌功。胎儿的健康是由精子和卵子合营决定的，女性须要弥补叶酸，那么男性是否也须要弥补叶酸呢?

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男性也须要弥补叶酸

男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如不雅男性体内的叶酸程度过低，会降低精子的晃荡才能，使受孕机会降低。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，染色体是遗传的暗码，如不雅卵子和这些异常的精子结合，就有可能引起师长教师儿缺点，还会增长女性流产的几率。

大年夜多半男性都有抽烟、喝酒的习惯，如许对精子质量的损耗更大年夜。有研究注解，摄入叶酸程度最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应当恰当弥补叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食物，如不雅有须要也可以服用叶酸片。

富含叶酸的食物

一、水不雅

如：新鲜水不雅橘子、草莓、樱桃、喷鼻蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

二、蔬菜

如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

三、肉类

如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。

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