原标题：高龄女性备孕二胎，三步疗养不克不及少!

高龄女性生二胎，比一般的妈妈要接收更多的挑衅。因为胎儿成长的一切都要依附于母体，妈妈应在受孕前先把身材疗养好，加强怀孕所需养分物质(叶酸、矿物质、维生素等)的贮备与接收，如许才能供给胎儿充分的养分，削减怀孕时代的孕吐，预防早期流产，舒缓怀胎水肿等不适症状。

高龄妈妈孕前体质疗养

孕前留意体质的疗养，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在怀孕时赐与宝宝最有利的发展情况，如罹患荨麻疹、异位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先劝导病体、作好治疗，以避免生出过敏儿。

体质疗养小妙招：

1、摄取养分饮食

建议经常食用高蛋白、低脂肪、性平和的食物。妊妇拥有优胜的饮食，轻易生出健康的婴儿，并且怀胎时产生归并症(如恶心、呕吐、小产)是不良饮食妇女的1/3。

2、生活尽量规律化

起床、睡觉、活动、上班、工作，最好做个规律而有内容的安排，如许的生活轻易使心境沉着，会增长受孕概率，生活上还应当远离不良的情况。

3、保持高兴的心境

高龄妈妈孕前月经疗养

月经不调是可以怀孕的，然则月经不调的女性却很不轻易怀孕，是因为她们的月经不规律造成了排卵的不稳定，大年夜而很难熬苦楚孕，是以不孕不育的可能性就比较大年夜。

引起女性月经不调的原因有很多，除去病理身分外，女性的心境、生活徊卧あ饮食习惯也可以或许造成女性月经不调。

如不雅因为工作压力、精力重要、饮食习惯等客不雅身分导致女性临时月经不调，比如比来一个月有时掉调，大年夜家就不消重要，这也是很正常的妇科现象，不会影响受孕。

如不雅造成女性同伙月经不调的原因是因为一些妇考场，如盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎、慢性质宫肥大年夜、子宫肌瘤等炎症，则应当尽早治疗，以免影响受孕。

很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，大年夜另一个角度讲，子宫温度偏低，不合适胎儿发展，即使怀孕也轻易流产，所以高龄女性在备孕二胎前先疗养子宫情况，是很有须要的。

日常平凡可以保持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏浚经脉、调畅气血、改良血液轮回，使全身暖和。活动中和活动停止后要留意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪轻易混水摸鱼。

月经疗养小妙招：

1、经期应留意保暖

忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；留意歇息、削减疲惫，加强养分，加强体质；应尽量控制激烈的情感波动，避免强烈的精力刺激，保持心境高兴；日常平凡要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

2、留意本身的饮食构造

遗传、生活习惯、睡眠、养分等都邑影响体质，若是先天体质差的妇女，更要在孕前好好疗养，最好在预告怀孕的半年前开端保养体质。

多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情势畅。加强锤炼，进步身材本质。

高龄妈妈孕前暖宫疗养

中医认为，宫寒一般与女性肾的阳气不足、感触感染外寒有关。为了防止宫寒，女性应当特别留意保持小腹的暖和，尤其是经常待在空调房中的女性，多披件开衫以防止腹部受凉。

同时女人还要预防“寒大年夜口入”，即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、瓜不雅等寒凉之物，大年夜冰箱里掏出的食物最好放置一段时光再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底，以防止冷食直接刺激内脏。日常平凡也应当多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。