怀孕初期吃什么好 大年夜部分女性在怀孕三个月之后，肚子就会逐渐开端鼓起来了，身上的肉当然也会越长越多，然而！不管孕妈肉长得再多，如不雅胎宝宝接收不了这些养分，那么这些肉可算是白长了，并且急速飙升的体重还会带来诸多不良影响，可能会导致患上怀胎高血压等各类疾病的概率。

所以在孕期，吃得多吃得贵，不必定就是吃得健康。那么，到底孕期应当如何吃，才能做到孕妈和胎宝宝都受益呢？

原标题：怀孕怎么吃既健康又不长胖？如许做就对了！

其实，很多孕妈会体重忽然飙升，是因为主食的淀粉吃得多，然则有很多含淀粉多的蔬菜和粗粮，是可以替代主食的，所以在体重增长过于敏捷的时刻，建议孕妈可以用一些像蒸土豆，山药，南瓜等食物来替代主食的，同时可以适量食用一些玉米，黑米，燕麦，高粱，小米等粗粮，可以或许赞助肠胃蠕动，促进消化。

其次，孕期要补碱。

孕期多吃蔬菜，会削减日后的宝宝患糖尿病的几率，除此以外，新鲜蔬不雅多为碱性，多食用的话可以或许使孕妈的体质偏碱性，有研究证实，如不雅备孕期干爹母体质偏弱碱性，那么生出来的宝宝会比酸性体质父母生下的宝宝聪慧一倍，所以孕期补碱也是比较重要的一环哦~或者可以选择一些类似碱益佳儿高碱食物，它可以或许周全均衡弥补孕育所需的关键养分，有效降低胎儿的出身缺点，对备孕妈妈是很有好处的。再者，水不雅中含有丰富的维生素和养分，然则大年夜部分含糖量也很高，如不雅过多食用，除了会使血糖增高之外，也会加重肥胖。所以孕妈们吃水不雅也必定要适量哦，像西瓜这种含糖高又偏凉的水不雅照样少吃为妙，可以多吃苹不雅，用来减轻孕期反竽暌功，是一种对孕期很有好处的水不雅。

坚不雅要适量。

坚不雅富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其养分比拟较一般食物周全。妊妇吃坚不雅的好处是很明显的。然而，固然多半坚不雅都有益于妊妇的身材移揭捉和胎儿的身材发育健康，但也不宜多吃。因为坚不雅坚不雅的热量和脂肪含量比较高，摄入过量很轻易导致肥胖问题，是以孕妈天天只如果吃28克阁下的坚不雅就很足够啦~

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