原标题：备孕｜预备怀孕的你，知道这九件事就够了

在“准妈妈”得知怀孕之前的怀胎最早期，胎宝宝就已开端在不知不觉中经历各重要器官的发育，并受到母亲及外界身分的影响。是以，想要生一个健康的宝宝，避免导致畸形的危险身分，须要在怀胎前及怀胎早期就加以留意。

女性在怀孕之前，就应留意保持正常的体重和合理饮食。

摄入叶酸

叶酸是B族维生素的一种，准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以赞助胎宝宝脑和脊髓的健康发育，预防脑和脊髓的出身缺点。所以预备怀孕和怀孕早期的准妈妈应将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。

富含天然叶酸的食物重要包含：强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人天天仅经由过程食物难以获得足够的叶酸，是以，在多吃富含天然叶酸的食物同时，还应恰当弥补含有叶酸的多种维生素片。今朝，大年夜多半维生素片都含有足够剂量的叶酸，但服用前最好确认一下标签上的解释，确保所服用的维生素至少含有400微克的叶酸。

孕前检查可以评估准妈妈的健康状况，并找出可能影响怀孕的风险，而只有尽可能地规避这些身分，才能使全部怀孕过程加倍安然、健康。

不少女性认为，本身每年都进行体检，无需额外进行检查。其实，通俗体检并不克不及代替孕前检查，因为孕前检查的重要检测对象是生殖器官以及与之相干的免疫体系，同时还包含懂得自身的遗传病史等。

部分项目须要夫妻两边合营接收检查。

保持健康体重

体重过重或过轻都轻易导致内渗出混乱，增长受孕的难度。再加上怀孕后如不雅盲目减肥，则可能会对发育中的宝宝产生严重影响。是以，周全均衡的饮食是健康怀孕的基本，日常饮食要包管水不雅、蔬菜、蛋白质、谷物和奶成品的摄入，远离咖啡因。

戒烟并避免二手烟

女性最好在预备怀孕前戒烟，因为抽烟会增长受孕的难度。研究发明，女性抽烟者怀孕流产率可高达60%。有些烟草化学物质进入体内后还具有必定的蓄积性，会影响受孕后胚胎和胎儿的发育，导致胎儿唇裂、腹裂等畸形的产生率明显增长。

此外，烟草燃点时，尼古丁会以蒸气形态释放，残留在衣服、头发、墙壁等数周，也就是所谓的“三手烟”，其对人体伤害更大年夜。是以，预备要宝宝的夫妻两边在戒烟的同时，最好尽可能地避免二手烟和三手烟。

孕前检查

戒酒

喝酒起首会增长受孕的难度，同时，孕前和孕期大年夜量喝酒可能会导致新生儿出现低出身材重、心脏畸形以及大年夜脑发育问题等。

检查药品

怀孕前后服用药物，无论是处方或非处方药物，甚至某些减肥药和保健药品都有可能对母婴带来危险，是以，怀孕前后所有药品的应用，都须要细心浏览药品解释书并咨询大夫的专业看法，衡量利弊。

如不雅不肯定本身是否怀孕，无论什么原因到病院就诊，都要提示大夫本身正在备孕阶段，以避免不须要的X线照射和致畸药品的应用。

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防止感染

避免吃生肉、生鱼、未消毒的奶成品等；蔬菜、水不雅务必洗净后再吃，蔬不雅表皮残留的杀虫剂有致胎宝宝畸形的风险；夫妻两边都应当留意避免密切接触宠物，因为很多宠物、动物都可能感染有弓形体原虫，并具有感染性。孕妈妈如不雅感染弓形体原虫，会直接影响胎宝宝的发育，导致流产、早产、逝世胎及胎宝宝畸形。家中如不雅豢养宠物，应在孕前检查时告诉大夫，进行相干检查，清除弓形虫感染的可能。

避免有害化学品

尽量避免接创竽暌剐害化学品，远离味道浓烈的干净剂、化学品和颜料。