原标题：备孕吃什么好？多吃5类食物有助怀孕

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想要备好孕，孕前饮食也是异常重要的。那么，备孕吃什么好呢？

富含碘的食物

碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的┞俘常渗出起到举足轻重的感化。不含碘的食物包含海鲜、海带、海藻、海草、椰子成品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

富含维生素A的食物

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改良子宫情况。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来主动物食物，后者多来自深黄色蔬不雅。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶成品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

富含维生素D的食物

维生素D是脂溶性的，有助于保持雌激素正常渗出，调节细胞发展，具有助孕功能。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶成品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝拥寥。

富含维生素E的食物

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维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的接收，可使激素渗出正常化，进而进步怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶成品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

备孕饮食有哪些禁忌

2、避免喝酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要身分。

1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大年夜，多食可引起正常人便秘。若筹划怀孕的准妈妈食用大年夜量这类食物后，同样会出现消化功能的┞废碍。是以，建议您尽可能避免摄入词攀类食物。

抽烟者中正常精子数削减10%，且精子畸变率有所增长，精子活力减低。同时，抽烟还可以引起动脉硬化等疾病。而过量或经久喝酒，可加快体内睾酮的分化，导质凳┰血液中睾酮程度降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。是以，为下一代的健康出身，应尽量做到戒烟禁酒。

3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，经常会引起糖代谢混乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的接收，晦气于胎儿神经体系的发育。

5、避免吃人参、桂圆：中医认为妊妇多半阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反竽暌功、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，妊妇食用后易动血动胎。是以，建议您食用前谨慎推敲。

6、避免吃腌制食物：这类食物固然厚味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身材很晦气。

7、过敏性体质的人慎食致敏食物：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的看重，但事实上，致敏食物很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后不雅。

8、避免吃各类污染”食物：食物大年夜其原料临盆直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不合程度地受到污染，给人的身材带来伤害。是以，应尽量选用新鲜天然食物，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食物；蔬菜应充分清洗干净，水不雅最好去皮后再食用，以避免农药污染。

9、避免吃罐头食物：罐头食物中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险身分。

准爸爸的孕前饮食禁忌

备孕女性除了多吃这些“助孕食物”外，还应多吃各类新鲜水不雅蔬菜，关键是要合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食物和垃圾食物。

1、严格戒烟禁酒

2、弗成小看水不雅蔬菜

一些含有高维生素的食物，对进步精子的成活质量有很大年夜的赞助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能阑珊的感化，还对精子的生成、进步精子的活性具有优胜效不雅。缺乏这些维生素，常可造成精子产生的┞废碍。