原标题：备孕千里之行，关键养气补血！

孕前，女人要疗养身材为受孕十月打好基本。

补血是女人一辈子必须做的功课，备孕时代尤其重要！

（1）“三红汤”，即竽暌姑红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，合营熬汤，连汤共食之，补血效不雅好。

充盈的气血是健康母体的前提前提，它会为胎儿营造一个健康成长情况。

阿胶：甘补血滋阴，润燥，止血。

做好孕前的补血等疗养，才能迎接体格强健的活力宝宝。

补血要大年夜疗养脾胃做起，脾胃健康，则气血旺盛。备孕妈妈以食补为主，饮食保养中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效不雅。苋菜、红枣、龙眼干、深色葡萄中含有丰富铁元素，可以或许赞助备孕女生快速补血。

红枣：女性补血的第一圣平辜备孕时代吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经体系发育，促进胎儿智力成长。不过，吃红枣须要有控制，不然会拔苗助长。建议，备孕时代天天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开端天天服用7颗红枣最好。

苋菜：含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬彩攀类铁质含量前三名的明星菜，维他命C能促进铁质接收，是补血的幻想食材。

桂圆肉：在水不雅中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

葡萄：性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功。深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉削发，对女性尤其重要，特别在心理期停止后，可适量弥补。

豆成品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各类新鲜蔬菜和水不雅等富含优质蛋白质、必须微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食物，也有异常好的补血感化。

推荐几款补血食谱：

（2）红豆着绫亲甜粥

（3）黑糯米补血粥

（4）银耳红枣汤

以上图片来源竽暌冠收集

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