原标题：夏季备孕吃什么好？夏季备孕有哪些留意事项？

夏季备孕吃什么好？留意弥补4种养分素

夏季备孕吃什么好？夏季天热，轻易胃口不好，但在备孕时代即使胃口不好也要留意弥补充分的养分。此外，备孕时代还应留意多弥补一下4种养分素。

夏季备孕必补养分素1.叶酸

夏季备孕吃什么好？如不雅女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性同伙在备孕时代（怀孕前三个月的时刻），就应当弥补叶酸，而在怀孕后，需增长三倍剂量的叶酸以知足怀孕时代的养分请求。

夏季备孕必补养分素2.蛋白质

夏季备孕吃什么好？研究注解蛋白质在被人体接收后，会改变为胺基酸，而个中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以计算怀孕、处于备孕期的女性，可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康，包管内渗出均衡。

夏季备孕必补养分素3.精氨酸

夏季备孕吃什么好？是精子形成的重要成分，可进步精子的活性，保持男性生殖体系的┞俘常功能。所以，在备孕时代，男性也应当留意饮食，多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物，利于女性受孕。

夏季备孕必补养分素4.维生素E

为助孕、优生，女性同伙应留意在备孕阶段多弥补维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及番薯和绿叶蔬菜，以弥补体内所需的维生素E。

如不雅因为气象热胃口差，可测验测验变开花样做菜，如清爽可口的凉拌菜，但须要留意的是，在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料。

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