原标题：【李大夫谈备孕】备孕时代饮食方面要多吃点什么？

问

备孕要多吃什么？

助孕食物有两个方面：

1、躲避某些会弱化男女两边怀孕的才能的食物。比如，酒精。不良的饮食方法也会对身材有不好的影响，比如节食、三餐不规律、垃圾食物多，等等，应当少食用。

维生素C，卵子的┞俘常发育，少不了维生素C的介入，是以为了包管排卵的┞俘常进行，女性同伙可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水不雅。

蛋白质，蛋白质被人体接收后会变成胺基酸，个中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内渗出、激素相当重要，食物傍边的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。高蛋白低脂肪的鱼类是备孕时代制造卵子和精子的绝佳食物。

富含叶酸的食物，在天然比赛分布很广，绿叶蔬菜和水不雅中的含量异常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。

富含维生素E的食物，维生素E又称之为生育醇，像全谷类、豆类、蛋，以及番薯等食物。除此之外还应当多吃些绿叶蔬菜，个中所含有的维生素E含量加倍的丰富。

豆类食物，属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以弥补雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增长受孕几率。

饮食周全均衡异常重要，即使在怀孕成功后，也须要用健康饮食来给本身和孩子更好的状况。

建议多弥补：

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