邻家的小美预备怀孕，却听到了不合的建议。

妈妈说：小美，你看你这么瘦，多吃点，俗话说“屁股大年夜的好生育”。

老公说：你看你这么胖，还不赶紧减肥，养分都多余了你知不知道。

BMI≥28——肥胖

这可愁逝世了小美，吃也不是，不吃也不是。

话嗣魅这备孕时代，

BMI＜18.5——体重过低

到底什么才是所谓的“完美身材”？

起首，我们先要搞明白什么是“胖”，什么是“瘦”。

要知道，科学上的“胖瘦”并不只是体重秤上的数字那么简单，也更不是看上去的身材细长照样饱满，而是有一系列客不雅的指标进行衡量。

统计材料显示，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，患高血压、糖尿病的风险峻明显高于腰围正常的人群。

断定是不是“完美身材”，今天就教给大年夜家2个重要的指标：体质指数和腰围。

体质指数，别名身高质量指数，简称BMI，是指体重（kg）与身高（m）平方的比值，是今朝世界上衡量人体胖瘦的常用标准。

公式

BMI=kg/m2

断定标准：

18.5≤BMI≤23.9——体重正常

24.0≤BMI≤27.9——体重侧重

举例来说，小美体重58kg，身高162cm，那小美的BMI=22.1（58/1.622），也就是正处于正常范围内，既不须要增肥，也不须要减肥，坚涌如今的程度即可。

腰围，顾名思义是指腰部的周长。今朝认为，腰围是衡量腹部脂肪蓄积程度最简单、最实用的指标。

测量腰围时，两脚天然分开约30~40cm，取胯骨上侧与第12根肋骨下侧连线的中点作为起止点，用皮尺沿程度绕腰部一周，须要贴紧皮肤但不榨取，测量呼气停止时的腰围长度。

因词攀来说，大年夜家可以参考上述的2个标准，看一下本身是不是“完美身材”。要减肥照样增肥，别再听信别人怎么说，我的身材我做主！

正在备孕的亲们，不妨做一个备孕评估哦~

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