扑晡草不雅现代孕产状况，养分多余比养分不良的问题更为凸起。抱着“一人吃两人补”的不雅念，很多准妈妈认为必定要多吃、会吃、能吃才能孕育出健康的宝宝。然则，要知道，孕前太胖或太瘦可不是什么值得光荣的工作，相反它会变成怀孕的大年夜敌。因为体重严重超标会增长患怀胎糖尿病、高血压等病症以及临盆过程中难产的风险概率。

编辑作者：康莉柯导师—珍妮(klkbaby)

比来身边很多的同伙有问我。太碰着底会不会影响怀孕，到底有什么竽暌拱响呢？

严格控制食量

体重严格超编的备孕妈妈，最好大年夜孕前3个月开端。经由过程健康的方法减重，切忌采取节食减肥法

固然备孕妈妈不是真的要减肥，但大年夜如今开端就要严格控制天天的食岑岭。主食米饭、面食等不宜超 过天天供给量，吃到7分饱即可；零食少吃或者不吃饼干、糖不雅、油炸类等含脂肪量高的食物。

不再偏好饮料

有些备孕妈妈对碳酸饮料、不雅汁等饮品情有独钟，天天必喝。殊不知，这些饮料也是让你肥胖的凶手 之一，照样少喝为好，建议改喝健康的白开水。此外，要多吃蔬菜、水不雅既可缓解饥饿感，又可增长 维生素和有机物的摄入。

列个活动筹划

除了以饮食调剂为主外，也不克不及忽视活动的做那个，给本身列一个合理的活动锤炼筹划表。如不雅你不 爱活动，切切不要妄图把筹划做的漂亮，认为本身可以或许大年夜幅度减肥，最明智的做法是遴选一些中低强 度的活动，达到耗氧量增长、精力状况饱满的目标即可。

大年夜如今起，你的身材不再专属你一人。

是以，开端一系列的身材疗养吧！包含饮食、起居、活动、护理等各个方面，“身养”加“神养”，全方面为宝宝供给一个舒适的空间。最快备孕klkbaby