我们经常在电视剧中看到这样的情形，“夫妻准备生小孩，遇到妻子排卵期，丈夫千里迢迢赶回家，但是结果并不能如愿。”备孕有必要这么激动么?从现实生活来看，备孕确实容易让人身心疲惫!备孕效果不理想，可能跟压力过大有关系，我们知道，当人处于紧张和焦虑的状态时，精子和卵子的质量下降，受孕的成功率也大大降低。备孕压力大，该如何解压呢?

　　1.试着爱上你的工作

　　工作太乏味，工作量太大，上司总是找你茬……无数个理由让你觉得你的工作完全没有奔头，但是为了你的饭碗你还得坚持到底，在这种情况影响下，你的精神状态肯定不理想，要是再让你去“造人”，你估计要受不了了。

　　缓解工作压力的最好方法便是，爱上你的工作。如果你能从你的生活中找到自己的追求，那么你就能从乏味的工作内容中找到工作的乐趣。一天八小时，如果你愿意为此付出你的真心，那么你回到家之后面对你的伴侣，一切看起来都还觉得不赖，你的“生育大计”估计也会顺利完成。

　　2.试着爱上你的厨房

　　下班之后的生活你可以由自己掌控，但是对于备孕期间的你来说，去泡吧去狂欢这些生活方式都可能不再适合你。对于现在的你来说，你需要好好补充你的营养，你可以跟丈夫去吃顿大餐，或者回家自己做着吃。回家下厨房，既可以安慰你的肠胃，又能有效缓解工作和生活所带来的巨大压力。

　　如果你能从充满油烟味的厨房中，找到你生活的乐趣，那么你一定可以找到更多适合你的缓解生活压力的方法。除了工作之外，你还有自己喜欢的生活生活状态，你下班之后所做的每一顿饭菜，都可以成为你轻松生活的诀窍。

　　3.寻找更多发泄方法

　　心情压抑的时候，失去斗志的时候，对生活显得悲观的时候，你的精神可能变得抑郁，这时候备孕对你来说，真不是人干的事情。这时候你需要做的便是，尽情地把压力释放出来。下面介绍几种发泄的方法：

　　(1)多运动，多跑步

　　备孕期间为了增强体力和身体的抵抗力，你应该多做运动，运动既能提高身体的健康状况，又能有效缓解备孕压力。如果你备孕期间压抑了，你可以多去散步、跑步、转圈、游泳，

　　(2)晒太阳，赏花草

　　精神抑郁了，你可以多晒晒太阳，以振奋你的精神。另外，你还可以自己种种花草，观赏自己栽种的花草，或者出门看看山水，以调节心情改善糟糕的精神状态。

　　(3)多沟通，多安慰

　　如果你的抑郁症状无法通过运动来得到缓解，这时候你应该从情感上着手，具体来说，你应该多进行自我安慰，把你的注意力转移到别的地方;另外，你应该多和你的朋友进行沟通和交流，在放松的表达过程中，你的抑郁感可能就随风而散了。

　　4.找个安静角落休息

　　每个人都需要独处的时间，你应该多给自己留一点休息的时间，在保证你休息的时候，你还能让自己想通一些平时看来“无解”的问题。你可以找个安静的角落，做做深呼吸，每天冥想十分钟，这样可以有效减低心跳和血压，还能有效提升身体反应力。