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　　2.提高肝脏的解毒能力

　　肝脏是人体解毒代谢的重要器官，以氧化和结合两种方式进行解毒。氧化作用如大肠内食物残渣的腐败产物腐胺和尸胺进入肝内，首先被氧化成醛及氨，醛再氧化成酸，最后酸被氧化为二氧化碳和水。结合作用如肝脏利用葡萄糖合成葡萄糖醛酸，葡萄糖醛酸能结合芳香酸类，去掉其毒性。肝脏的解毒作用通常和体重成正比，这也就是服用药物，为什么按体重服用更加准确的原因。如果肝脏进一步得到养护，其解毒能力自然也会大大提高，那么日常摄入的毒素自然也更容易被分解祛毒，对人体的危害也就更少，所以养肝是排毒的重要一步。而要养肝护肝，就要饮食均衡，避免暴馀暴食，同时增加碳水化合物和维生素的日常摄入，还要少喝酒，保持心情愉悦。

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　　碳水化合物可以在肝内转化为肝糖原，肝糖原可起到保护肝脏的作用，并能提高肝脏的正常解毒功能。当肝糖元储备较丰富的时候，人体对某些细菌或毒素的抵抗力会相应增强，甚至解酒的能力也会大大增强。因此，肝脏含有丰富的糖元，可起到保护肝脏的作用，并提高了肝脏的正常解毒功能。而维生素对养护肝脏也功不可没，可以增强肝脏修复、更新、解毒能力等。B族维生素，在肝内形成辅酶，参与各种物质代谢;维生素C可以促进肝糖原形成，增加体内维生素C的浓度，可保护肝内酶系统，增加肝细胞抵抗力及促进肝细胞再生等。维生素E，能改善脂质代谢，减少过氧化脂质的生成，保护机体细胞免受自由基的毒害等等。水果蔬菜一般都富含维生素。而要养肝那么一定不能酗酒，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮就会伤肝。

　　这样，多管齐下，肝脏得到了养护，它的解毒和排毒能力自然也就增强了，但这只是解毒排毒的第一步，排毒还要同时促进排泄，而排毒最主要的器官就是肾脏。

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　　3.促进肾脏代谢

　　肾脏是排毒最重要的器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，并通过尿液排出体外。因此孕前排毒促进肾代谢也是不可或缺的一步。而要促进肾的代谢，就要注意养肾护肾。

　　养肾护肾，不是吃补药，也与禁欲与否关系不大。正确的做法首先是防止感冒和其他感染性疾病，尤其是要控制和治疗链球菌感染和反复发作的局部感染病灶如扁桃体炎、猩红热、局部化脓性皮肤病等，这些感染都有可能造成肾脏的病变;其次，要讲究个人清洁卫生和性生活卫生，避免婚外性，防止性传播疾病以及下泌尿道的感染，防止感染逆行性扩散，引起肾脏及整个泌尿系的病变;第三，要谨防药物对肾脏的损害，大多数的药物都要经过肝解毒以后经过肾脏排出体外，许多药物对肾脏都有毒副作用，近些年来，急剧增加的药物性肾病患者，充分证明了乱用、滥用药物、补药、保健品等，不仅不会发挥保健治病的功效，而且有可能会致病，引起肾脏损害。因此，凡是治疗性的药物，一定要听从医生的意见，用药要适时、适量、适当;第四，要多饮水或者多吃一些利尿的食物，如冬瓜、黄瓜等。水是泌尿系统最好的保健品，代谢废物的排泄、酸碱平衡的维持，以及体温的调节等等，都需要水的参与，每天2升水，就会保护肾脏免受高浓度代谢产物的危害，并能加快血液中代谢产物的排泄，净化血液，维持电解质平衡，促进组织细胞的新陈代谢，防止结石，提高免疫功能和抗病能力等。

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　　另外，促进肠道排泄，在孕前排毒中也有微弱的作用，只要每天有正常的排便，那么就不需要人为地进行灌肠或者药物的方法促进排泄。但是如果出现便秘，特别是长期的便秘，那么体内产生的有害物质不能及时排出，就会对身体产生危害。这时就要在饮食中增加膳食纤维的摄入，多吃膳食纤维，可增加粪便的含水量并使其变软，同时膳食纤维还能促进肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用。排便时间的缩短有利于减少肠内有害细菌的生长，并能避免胆汁酸大量转变为致癌物;而且水溶性纤维可减缓消化速度和快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进肝内、体内有毒重金属和药物的排出等，维持大便畅通，不发生便秘，这是肠道排毒最重要的;大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维。这才是促进肠道排毒的正常做法。

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　　4.饮食调整促进重金属等毒性物质的排出

　　虽然经过了养肝护肾、促进代谢和排泄，但这也只是保证了能及时将体内的毒素和垃圾清理出去，对于体内积蓄已久的毒性物质，那么还要借助排毒的圣品把它们排出体外，比如谷胱甘肽、硒、硫辛酸等，它们都是排毒的佳品，谷胱甘肽具有络合重金属、化学品、致癌物、放射线等有害物质的能力，还有抗氧化、清除自由基等作用，参与多种外源性内源性有毒物质的代谢，能将有毒物质结合生成减毒物质排出体外。硒也是个好东西，是谷胱甘肽过氧化物酶的重要活性成分，在清除自由基上是维生素E的500倍，它的解毒排毒能力更是首屈一指。它是镉、铅、铜、汞等元素的毒性拮抗剂。硒与金属的结合力很强，能帮助抵抗镉对肾、生殖腺和中枢神经的毒害。硒与体内的汞、锡、铊、铅等重金属结合，形成金属硒蛋白复合物而有助于解毒、排毒。硫辛酸，兼具脂溶性与水溶性的万能抗氧化剂，能消除加速老化与致病的自由基，它具有400倍的维生素C和维生素E的抗氧化作用，可以螯合铜、砷、铬、锰、锌等离子形成稳定螯合体，减毒、排毒，消除体内多余的有毒物质。如果是化工产业或者其他平时接触这些生殖毒性物质较多的备孕夫妇，那么就可以在备孕的食谱中增加富含谷胱甘肽、硒、硫辛酸的食物。

　　日常生活中的洋葱、大蒜、西红柿、鱼、虾、羊肉、辣椒等都是富含谷胱甘肽的食物。富含硒的食品主要是啤酒酵母、小麦胚芽、蘑菇、大蒜、芦笋、甘蓝及芝麻之外，许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼及蛋类也含硒较多。菠菜、大蒜、洋葱、芦笋以及动物的肝脏都是富含硫辛酸的食物。

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　　5.孕前四个月，远离生殖毒性物质

　　孕前排毒仅仅解毒排毒是不够的，还要把自己从生殖毒性环境中解脱出来，更要避免吸烟、酗酒等可能造成毒素沉积的不良嗜好。

　　因此，对于职业环境具有明显污染、放射、高温、中毒等生殖毒害的化工业、放射线医师等的备孕夫妇都应该提前四个月申请调换工作岗位，在生活中也要尽量避免接触这些生殖毒性物质，讲究食品安全，做好日常防护。因为男性的精子从产生到发育成熟大约需要100天的时间，而女性的卵泡也会提前三到四个月从血卵屏障中脱离出来，开始受到药物、辐射以及化学品的影响。而烟酒对于孕育的危害更不必说，因此，孕前四个月，备孕夫妇就要远离生殖毒性环境。

　　对于广大备孕夫妇，孕前排毒确实很重要，但是一定要坚持科学的方法，不要步入排毒的误区。而且排毒可不仅仅是女性一个人的事，备孕的男性也是需要同时进行，因为精子是构成生命的另一半。