经期应该吃什么？由于女性在月经期失血较多，会致使体内的铁元素也丢失较多，因此经期的饮食是一大重点，需将体内所缺失的元素“吃”回来。那么以下就一起来了解关于月经期吃的食物吧。

    胡桃

    在民间人们又将其称之为长寿果，胡桃不仅富含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，并且还能够营养大脑和皮肤，快速补充体力，具有延缓衰老以及滋补养颜之功效。

    芝麻

    黑芝麻内不仅富含有丰富的胱氨酸以及维生素B/E，还能够增加皮脂的分泌、改善皮肤弹性、使皮肤保持细腻，是一种改善皮肤粗糙的最佳营养食品。

    鸽肉

    鸽肉内富含有丰富的血红蛋白，并且脂肪含量低，蛋白质的含量还比猪肉高出了9.5%，又比鸡肉更易吸收消化，所以民间流传有“一鸽九鸡”的说法。

    羊肉

    羊肉性热，具有温中暖身、补虚益气的功效，在每500克羊肉里能够提供6427卡热量，并且羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半。

    海参

    因为海参具有填益精血的作用，并且富含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素以及氨基酸，且胆固醇的含量几乎为零。因此女性常吃海参不仅能够驻颜美容、抗衰来，还能够增强免疫力。

    淡菜

    淡菜的蛋白质含量高，被人们誉为“海中鸡蛋”。这是因为淡菜中含有人体所需的丰富脂肪酸，能够保养肌肤，使胆固醇降低。且中医还认为淡菜能够补肝肾、益精血，可以治疗各种虚劳之病症。