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　　推荐食谱二：百合橙汁藕片

　　夏天进行清凉消暑一定少不了莲藕，莲藕含有淀粉、蛋白质、维生素C等营养，能够起到健脾开胃的功效，搭配上百合，再淋上开胃的橙汁，这道百合橙汁藕片味道和外观一样吸引人。

　　藕含有淀粉、蛋白质、维生素C等营养，能健脾开胃，益血补心，有消食、生津的功效。

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　　准备食材：藕1节、百合10克、枸杞子适量、冰糖适量、白糖适量、蜜糖适量、水适量。

　　做法：

　　1：将藕去皮切薄片，用A料(橙汁粉、白糖适量、冷开水)调好橙汁，放进藕片浸泡几小时入味。

　　2：枸杞浸泡10分钟左右。

　　3：取一小碗加入两种料(冰糖适量、蜂蜜适量、冷开水)做好冰糖水。

　　4：百合剥片洗净，入开水中焯制几十秒。

　　5：捞出后放入冰糖水中浸泡几小时入味。

　　6：冷藏口味更佳哟，浸入味后把所有食材摆在盘中即可。

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　　推荐食谱三：莲子百合红豆粥

　　莲子有助于安睡，百合也有宁心安神的作用，孩子夏天睡觉不踏实，这两种食材搭配一起食用可以改善睡眠。而红豆则有很好的消暑功效，这碗营养丰富的莲子百合粥夏天可别少了。

　　莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

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　　准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

　　做法：

　　1：红豆用水洗净，浸泡半小时。

　　2：莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

　　3：大米洗净，浸泡备用。

　　4：砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　5：放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

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　　推荐食谱四：枇杷百合银耳汤

　　百合和银耳一样有滋润去燥的作用，而且煮出来汤色清淡，让宝宝们看了不觉得腻。当然，妈妈们还可以加入一些当季水果例如雪梨、苹果等一起煮，味道也不错。

　　枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效。枇杷不但味道鲜美，营养丰富，而且有很高的保健价值。

　　中医传统认为，枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效。枇杷不但味道鲜美，营养丰富，而且有很高的保健价值。如果没有枇杷，可以换成雪梨、苹果等当季水果。

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　　准备食材：枇杷2个、银耳适量、百合适量、冰糖适量、水适量

　　做法：

　　1：银耳泡发，撕成小块。

　　2：枇杷去皮，将果肉切成小块。

　　3：锅内做开水放入银耳、冰糖、干百合小火煨40分钟。

　　4：放入枇杷果再煨15分钟即可。

　　5：依个人口味放入少许冰糖即可。