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　　婴儿如何健康吃盐?

　　专家：1岁内宝宝食物别加盐

　　对于婴幼儿来说，钠离子的来源主要是母乳和配方奶，平均每500毫升即分别含食盐0.15克、0.5克，从这些食物中摄取的钠离子通常来说已经能满足婴幼儿身体所需。除此以外，自然界的大部分食物中都含有一定量的钠离子，因此即使到了婴幼儿进食辅食的阶段，钠离子也完全可以通过普通食物摄取。尤其是蛋白质含量丰富的食物，辅食中的盐分和母乳或配方奶中的盐分加起来还是能完全满足该年龄段的宝宝的需求，因此也无需再额外补充盐。因此在一岁以内孩子的食物中别加盐。

　　温馨提示：母乳喂养的妈妈食用过多的盐，乳汁里就可能含有相对更多的盐分，从而导致宝宝也摄入过多的盐。因此，母乳喂养的妈妈每天的食盐量也需要加以控制，以不超过正常人的标准--6克为宜。

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　　1岁-6岁可适量加盐 但在2g内

　　当孩子长到1岁左右，随着孩子肾脏功能和消化系统功能的逐渐发育，烂面条、烂饭、软饭变成主食后，可以适当地添盐了。但添加的总量还不能和成人相比，需要严格控制，一般控制在每天1克左右，最多不能超过2克，直至到6岁。随着孩子不断生长，使用量可以渐渐增加。但也绝不主张让孩子进食太咸的食物。一般来说，正常烹调中的盐分不会对婴幼儿健康构成明显危害，但如果孩子习惯了“重口味”的食物，那他长大后摄入的盐分可能会比较多，容易导致高血压等疾病。

　　温馨提示：如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等儿童疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“餐时加盐”的方法，即在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅附着在菜肴表面，只放一点盐但吃起来却会有味道。

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　　网友疑问：不加盐没味道 宝宝会不会不喜欢?

　　宝宝1岁内不能吃盐，但6个月后宝宝就可以添加辅食了，不加盐的辅食一点味道也没有，宝宝会不会不喜欢吃?很多妈妈都有这样的疑问。

　　当妈妈尝宝宝的成品辅食后，会觉得一点不好吃，没味道，但这就是符合宝宝口味的。你的体重与宝宝体重相差几倍，千万不要拿你的标准来判断宝宝的口味。如果你吃着合适，宝宝吃就过咸了。宝宝饮食的咸淡口感不能以成人的标准来衡量，成人感到有咸味时，食盐的浓度已经达到0.9%，而宝宝却只需要为0.25%就可以了。

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　　关于这个问题，着名的育儿专家崔玉涛也曾这样说：

　　“孩子是吃盐大户，这种说法一点也不过分。从母乳、配方粉、营养米粉开始，每种食物中都含有钠。只不过不是氯化钠，没有咸味罢了。不要给1岁以内的婴儿额外添加盐，很多家长认为这样食物没有味道。实际上婴幼儿的味觉比成人迟钝。只要不用成人食物刺激婴儿，他们完全可接受不加盐的食物。”

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　　网友疑问：不加盐 那可以加酱油么?

　　在宝宝的粥里面加点酱油或醋，这样食物更有味儿，也不怕超过宝宝钠的摄入量，你是不是也有这样的想法，或者你已经这样做了呢?如果控制加入的酱油量，一般不会超过宝宝钠摄入量的标准，但却带来了另一个问题：会使孩子对食物本身的感知发生偏差!

　　小孩子半岁前后是味觉发育的敏感时期，这个时候，应该让孩子接受较为丰富的食物品种，感受不同食物的滋味，尤其应注意要让孩子去品尝食物本来的味道。这样有利于他建立起对食物的正确感知、形成良好的饮食习惯。宝宝一岁前，经常在辅食里加入酱油等调味料，在会使孩子对食物本身的感知发生偏差!因此建议在1岁前也不要添加酱、醋。在孩子1岁以后，在食物中适量加一些酱油和醋，改善食物的色、香、味，对孩子的饮食起到积极的调剂作用，但要注意控制量，少许即可。

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　　小tips：其实，宝宝辅食虽然不添加盐，但也有其他方法可以给宝宝“借味”哦。宝宝能吃辅食后，妈咪们可以经常煮粥，但白粥宝宝可是不大爱吃的，这时妈妈可以在家里备一些红薯，煮粥时，切了小块红薯放进去，软糯的红薯粥，让宝宝胃口大开。做蒸蛋羹时，可以在里面放一些切碎的虾皮。有了虾皮，蛋羹就有种独特的风味，让宝宝更爱吃。

　　我们都知道，小宝宝最好不要吃盐，但是有些爸妈认为没有盐的食物太难吃，宝宝肯定不爱吃，所以擅作主张给宝宝辅食中加了盐。专家也提醒了，在宝宝1岁之前，为了其健康和安全着想，最好不要给宝宝吃盐!