前一段时间，在小区遇到一位年龄偏大的宝妈在锻炼，交谈过后，才发现这是一位39岁高龄宝妈，年轻时由于事业繁忙，没顾上要孩子，等想要时年纪已过30了，结果备孕几年，流产三次，才好容易怀上了一胎，结果怕再次流产孕期也没怎么运动，再加上一直进补，导致胎儿在点大，剖宫产下现在的宝宝，结果到现在产后已经半年了，还没恢复好，身材也是一直瘦不下来。

　　确实，现在很多老人催着结婚催着生孙子，他们的担心是不无道理的，大家都知道无论是生理还是心理上，25~29岁都是生孩子的最佳年龄，但现实生活总是让人无奈，许多或这样或那样不得不拖的理由，让诸多女性朋友都成了30岁的大龄高龄孕产妇。要知道，30岁开始怀孕生育与25~29岁最佳年龄时怀孕生育区别是非常大的，除了怀孕概率降低、容易流产、容易肥胖、孕期高血压糖尿病等并发症风险增大、自然分娩困难等，产后难恢复也是一个重要的差别所在。

　　为什么说25~29岁产后容易恢复?因为这个年龄段身体结构都已长成，身体机能处于一生中最佳的状态，这时的女性思想也比较成熟，新陈代谢快，所以无论是怀孕、生产，还是产后恢复都相对要轻松的多。这个年龄段的年轻孕妇们没有什么过度的心理精神压力，孕期并发症也少，基本都可以自然分娩，这样即使孕期体重有所增加，产后只需要短短一两个月就能恢复过来。

　　然而，过了30岁再怀孕生育的区别就逐渐明显起来，随着身体机能的衰退，各种孕期并发症侵袭机率增大，风险也随之增加，产后后遗症也多，再加上年纪大体力不支，孕期体重增加多，产后恢复相对困难。特别是，年龄大了，自然分娩困难，医生多建议剖宫产，更是让身体恢复难度增大。

　　我有一个朋友就是，38岁生的宝宝，孕期注重并没特别并发症出现，选择了顺产，结果产后三个月还是没怎么恢复，体重却比怀孕还重，本以为肚子中的胎儿、羊水、胎盘都卸掉了，总要瘦一些，结果体重不减反增，感觉的心都灰了，中间腰部分很胖，盆骨很宽，肚腩很大，屁股大，腿特粗，脸也圆，恢复难度太大，恢复需要的时间太长，看着满街的漂亮衣服心情down到了底。

　　然而，另一个年轻的同事，28岁生子，产假结束来上班，一点也看不出是怀过孕生过宝的妈妈，身材和原来一样苗条匀称，看来，30岁后怀孕生子与25~29岁最佳生育年龄段相比，产后恢复的差距真是不小啊。

　　当然，理论上年龄越大产后恢复越难，但并不是说不可能恢复，如果平时注重饮食保养和锻炼的话，产后重视恢复，采取一定的措施，即使年过30再产子，恢复也是很快的。

　　首先，对于大龄高龄产妇来说，产后42天都要静养，在安静、空气流通的地方静养是很重要的，要命中率充足的睡眠，不宜过早负重及操劳家务，甚至过早的加入到工作。但也不是说一直躺着不动，老躺着不动，不仅容易导致肥胖，还会使产女肌肉松散体质变弱更难以恢复身体，更严重的是躺着不动也容易引起血流缓慢，会导致血栓形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。一般够说，如果不是剖宫产，产后3天左右就可以下地活动，这样更有助于产后恢复，促进肠蠕动、减少便秘等情况发生，爱美的女性还可以适当的做做瑜伽和体操，当然，要根据产妇的具体情况进行调整。

　　其次，产后宜温补不宜大补，忌食用“寒性”食物。大龄高龄孕妇产后都很虚弱，一般要注意补充蛋白质，微量元素，膳食纤维，以促进伤口愈合。为防止便秘、痔疮等，还应该多吃水果蔬菜，再加上大龄高龄产妇体质不比20多岁的年轻女性，更要多加注意。

　　最后，对于大龄高龄产妇来说，还需要注意产后抑郁、产后慢性咳嗽和便秘等病症的发生。从临床上看，孕妇年龄越大，产后忧郁症的发病率越高，这可能与产后体内激素变化有关，所以一定要保持良好情绪，摄入相应减压、助眠营养补充品，对产后恢复有很大的帮助。另外，对于顺产的大龄高龄产妇来说，由于产后盆腔韧带松弛、盆底肌肉受伤，咳嗽时用力，会造成子宫托垂、膀胱膨出及直肠膨出，严重时甚至会小便失禁，也不利于盆底肌肉的恢复，所以出现咳嗽及便秘等情况，一定要及时治疗。

　　总而言之，大龄高龄孕妇要谨记：你已经不处于25~29岁最佳生育年龄段了。大龄高龄孕妇产后体质较弱，抵抗力差，所以一定要注意保养、适当做运动，警惕产后病症发生，希望大家都早日恢复身体，重现苗条健康身材!